湘南オープンウォータースイミング

>


> 湘南オープンウォーター10kmの部で泳いできました。
>
> 3時間25分で完泳！
> 嬉しいぃ！
>
> これまで経験のある4.5kmからいきなり2倍以上にチャレ
> ンジ
> 制限時間が俺にはとっても厳しくて不安のスタートでした。
> 8km過ぎから腕が動かなくなってタイムオーバーも覚悟したあたりは辛
> かったけれど、諦めず泳ぎきって、制限時間内だったから本人がビック
> リ！
>
> 嬉しくてゴールで雄叫び上げました(^O^)
>
> 江ノ島をバックに記念写真をパチリ
>
>
> 最後に一言
> 「もう二度とやらねぇぞ！」
>
>

再び、仙台出張

今回は、仙台駅ビル「青葉亭」にて
三種のソースで食べる洋風牛タン定食

今日は水泳大会

新木場近くにある辰巳の水泳場にて。
個人種目はなんとフライングで失格！

次のリレーに全力を尽くします！

神田藪蕎麦

ニューカレドニアから帰国後初の食事はお蕎麦。

啜る蕎麦の喉ごしと、てきぱきと働く店員に、日本を感じる。

故郷に帰ってきた実感。

Arrive at New Caledonia.

yatto soushin dekita

行ってきます

搭乗開始！

新年の抱負

今日は元旦
爽やかな快晴の元、恒例の「初日の出ラン」をしました。


澄んだ空は曇りなく、見事な初日の出が拝めました。ありがとう、お天道さま☆

5〜6km走って、大国魂神社へ初詣でに向かい、友人と食事をしながら新年の抱負を語りました。

昨年は仕事を頑張った年でした。
コンピュータのエンジニアとして初心に返って、
やり甲斐をもって働くことができました。

今年は、アスリートとしての生活も充実させていきます。
　４月　ウルトラマラソン完走
　８月　湘南オープンウォーター　１０ｋｍ完泳

そして１２月は結婚するぞ！と宣言しました。
相手はまだ居ないんですが（！）これから頑張ります(^^;


仕事にスポーツに、そして家庭も充実しようとするのは、
相変わらず欲張りな性格だなと、思います。

すべてこれからなんですが、まずは宣言！
今年も頑張ります！

とま

ニューカレドニアへ

正月休みに一人旅
成田で出発まちの最中

偶然見つけたこのラウンジは、VISAゴールドカードがあれば無料で使え、ソフトドリンク飲み放題！

日比谷野音

小野リサさんのライブで日比谷に来ています。
近くのカフェで待つ間に、リハーサルの歌声が聞こえて
贅沢な休日のひとときです。

なぜかタイヤキが沢山

わが家に帰ると何故かタイヤキが沢山。
誰がこんなに食べるんだろう、、、1週間分はあるだよ。

若潮交通手段

殴り書きですが、、、メモ


・館山市の若潮マラソンHP
　　http://www2.city.tateyama.chiba.jp/Guide/?tpcid=38&stoid=6515
・館山市スポーツ課
　　http://www2.city.tateyama.chiba.jp/?tpcid=38

第27回館山若潮マラソン大会実施要項
第２７回館山若潮マラソン大会実施要項
【期日・場所】　平成１９年１月２８日（日）
　　　　　　　　館山市営市民運動場


【マラソンクリニック】
　　　　　　　　昨年に引き続き，金哲彦さんによるマラソンクリニック
　　　　　　　　を開催します。
　　　　　　　　対象者：マラソン申込者で希望のあった方の中から
　　　　　　　　　　　　抽選にて５０人
　　　　　　　　日時：１月２７日(土)午後１時〜３時
　　　　　　　　場所：出野尾 多目的運動広場（詳細は当選者に通知）

【前夜祭】　　　前夜祭は１月２７日（土）午後４時から
　　　　　　　　千葉県南総文化ホールを会場に行います。
　　　　　　　　前夜祭では金哲彦さんの講演会，豪華景品の
　　　　　　　　抽選会などを行う予定です。
　　　　　　　≪前夜祭の詳しいご案内は、こちら≫

【日程】　　　開会式１月２７日（大会前日）　午後４時〜　千葉県南総文化ホール
　　　　　　　≪詳しいご案内は、こちら≫


【ゲストランナー紹介】

　　金 哲彦さん
　　　　　福岡県出身，早稲田大学時代は箱根駅伝で活躍。
　　　　　リクルート入社後，選手，コーチ，監督として，
　　　　　オリンピック金メダリスト有森裕子選手らを育てる。
　　　　　現在はＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長。
　　　　　新聞・雑誌で多数のコラムを執筆，テレビ・ラジオ
　　　　　では陸上競技解説者として活躍

　　早田俊幸さん
　　　　　岐阜県出身
　　　　　主に駅伝大会での活躍は目覚しく「駅伝ハンター」の
　　　　　異名をとる。
　　　　　瀬古、中山につづく日本マラソン界のホープとして
　　　　　期待され、国内外の各種大会にて活躍。
　　　　　1997年の福岡国際マラソンで当時国内最高記録となる
　　　　　2時間8分7秒を記録。
　　　　　2003年6月に現役引退。


　　岸本真希さん(旧姓:中川)
　　　　　岐阜県出身，元リクルートＲＣ選手。
　　　　　現在ＮＰＯ法人ニッポンランナーズのコーチ。
　　　　　フルマラソン２時間３７分の記録を持つ。


【表彰】 全員に参加賞
フルマラソンの部　各組　１位〜８位　賞状・賞品
１０キロの部　　　各組　１位〜８位　賞状・賞品
特別賞　(1)遠来賞：館山を中心に南北よりの参加者
　　　　(2)夫婦最高年齢賞：同一種目に参加した夫婦で
　　　　　　　合計年齢が最高のペア
　　　　(3)東京電力（株）賞
　　　　(4)ＮＴＴ賞
　　　　(5)郵便局賞
　　　　(6)ＪＲ賞
　　　　(7)郷土みやげ祭り実行委員会賞

　

　

参考

　第２６回大会参加申込者数

　　【競技種目】　エントリー数合計　　４，４９８人　４，１２１組
　　　　　　　　　当日参加者数合計　　３，９７８人　３，６６７組

　　　　　　　≪詳しいご案内は、こちら≫

■バイク自走

マラソンクリニックに当選したら、
12:00までに千葉県南総文化ホールに到着する必要有り。

館山　　12:00
　　バイク25km＋飯の時間
金谷　　10:40
　　フェリー　35分
久里浜　10:05
　　70.1km＋乗船にかかる時間30分
新宿　　6:00



■東京湾フェリー　久里浜〜金谷航路　ダイヤ


久里浜発　(神奈川県横須賀市)
6：20
7：20
8：15
9：10
10：05
11：00
11：50
12：45
13：35
14：30
15：25
16：20
17：15
18：10
19：10

金谷発　(千葉県富津市)
6：30
7：20
8：15
9：10
10：05
11：00
11：55
12：45
13：40
14：35
15：30
16：25
17：20
18：15
19：25

ほったらかし温泉

今日は甲府のほったらかし温泉へ。
愛車メルセデス（３１歳）を駆って中央道を走る。

八王子ＩＣ手前から、前方にスポーツカーを発見！
赤いボディに丸ライト☆
官能的なボディ曲線に引かれて、アクセルを踏み込む。

「すわ！フェラーリか？いや、ロータス・エリーゼだ！」

料金所ダッシュで圧倒な性能差からあっというまに置いてきぼり。
う〜残念と思いきや、運よく遅い車に引っ掛かってくれて
追いついた☆
近づいて見ると、ますます素敵なロータス・エリーゼ♪
もう離さないもんね♪とそこから二人でランデブー開始♪♪

気持ち良さそうに飛ばすエリーゼを追うメルセデス（３１歳）
最近点火系の調子悪かったので、中央道の山越えは厳しいか
と思ったが、今日は絶好調で走ってくれる。
１２０、、、１３０、、、「ロータス君、飛ばすなぁ」
こっちは黒いガスを吐きながら、坂を登って行く。
目前には、水墨画に出てくるような山々と、雲の合間から降り
注ぐ太陽の光。美しい自然。

コーナリングはロータスの真骨頂。華麗にラインを
描いてコーナーに吸い込まれて行く。こっちは柔ら
かいサスと細いタイヤで、路面のうねりに敏感に
ゆらゆら揺れながら曲がって行く。　

サスのやわらかい車でコーナーを速く走るためには、
一度決めたハンドル角度とアクセル開度を変えず、
ボディを安定させる必要がある。
愛車を信じて、ビビるハートを押さえ、狙ったスピー
ドでコーナーに入って行く。久々の感覚に脳内では
ドーパミンが出まくる。
　　ひぃ〜っ！楽しいっ☆

下りに入り、やがてカーブが少なくなると、エリーゼは
ますます速度を上げて行く。170、180、うう〜んさすがに追いつけない。

大月の先で左右ルートに別れてしまい、ランデブー終了。
あ”〜、楽しかった♪



ほったらかし温泉に着くと、元気なススキとやさしい
コスモスの花が待っていました。水墨画のような山々
を背景に、何とも風情のある景色です。雲が多くて、
富士山はなかなか見えませんでしたが、しぶとく待っ
ていると時々顔を出してくれました。うれしくて
「富士山が顔出しましたよ！」と見ず知らずの人にも
声をかけたら、自然に打ち解けて話が弾みました。

やがて日が暮れて、甲府盆地に街の明かりがつき始め
ました。曇りで夜空には星が見えないけれど、眼下に
は光の湖のようなトワイライトが広がっています。
　う〜ん何とも贅沢な時間。生き返る瞬間。

風呂上がりには、揚げジャガを食べ、また満足。
やっぱりほったらかし温泉はいいね〜☆
今度はバイクでくるかな。

10/14〜15 桐花園合宿

水泳部で桐花園合宿に行って来ました。

豊かな自然の中で生き返り、一人では出来ないような
厳しい練習をこなし、夜は宴会で盛り上がりました。
やっぱり合宿はいいねぇ〜っ☆


メニューを考え、練習を引っ張ってくれたS木くん、
練習後にワンポイントレッスンしてくれたH本くん、
ノートPCもって来てくれたI藤くん、
そして共に時間を共有した全員、みんなに支えられて盛り上がった合宿でした。
ほんとうにありがとう！


プールで集合写真２続きを読む

新宿近辺の豆腐料理や

鎖骨骨折中は、体を動かせないので、楽しみと言えば食べること。
暇さえあれば、美味しい店を探しています。
現在、体重は過去最高の64kgに達しているので、太らないグルメを目指して
以前から好きなお豆腐に注目して見ました。まだ調査段階なので、実際に行ったら
またレポートします。

■新宿近辺の、豆腐料理店

○活水料理やまと 新宿店
　http://tokyo.gourmet.livedoor.com/restaurant/comment_detail/1466/
　お店HP http://www.jalan.net/kanko/SPT_172970.html
　電話： [phone]
　住所： 東京都渋谷区代々木2-1-1 新宿マインズタワー地下1階
　定休： 無休
　平日： 11:30 - 14:00 / 17:00 - 23:00
　土曜： 11:30 - 14:00 / 17:00 - 23:00
　日祝： 11:30 - 14:00 / 17:00 - 23:00

　コメント：ＪＲ総合病院のとなり　豆腐料理専門のようです。
　　　　　　　ここは行ってみたい。

○牛のよたれ
　http://tokyo.gourmet.livedoor.com/restaurant/info/3950.html
　電話： [phone]
　住所： 東京都新宿区歌舞伎町2-37-2 鈴木ビル3階
　定休： 日曜・祝日
　平日： 17:00 - 22:00
　土曜： 17:00 - 22:00
　日祝： 17:00 - 22:00

　コメント：よたれ＝涎というネーミングが印象的。大阪系のお店らしい。
　　　　　　店の雰囲気はよさげ。高い？

○良庵
　http://tokyo.gourmet.livedoor.com/restaurant/info/5876.html
　電話： [phone]
　住所： 東京都新宿区新宿3-33-10 新宿モリエールビルB2
　定休： 無休
　平日： 17:00 - 24:00
　土曜： 17:00 - 24:00
　日祝： 17:00 - 24:00

　コメント：なし

○

水泳練習メニューアイディア

・２５ｍパドルダッシュ　Int:1分か1分15秒
　　筋トレ系メニュー　パドルを使うと息が上がらない、フォーム矯正効果

・フィンスイム　100m　2分サークルとか、　50m 1分サークル
　　負荷増でキックを強く打てなくなるため、鋭く小さいキックを打つ練習（フォーム矯正）

・パドルスイム
　　フォーム矯正効果が狙い

水泳合宿できる場所を探してみた

■　国立オリンピック記念青少年総合センター（公共）
http://nyc.niye.go.jp/
　東京都　渋谷区
広大な広さと設備が整っている。
電話／03-3467-7201(平日と土曜半ドン)
宿泊費は１１５０円〜４３００円
収容人員１，５００人。デカイ！
　宿泊空き状況　http://nyc.niye.go.jp/users/syukuhaku_all.html
　TELしてからネット申し込み　申込受付専用電話　０３−３４６９−２５２５
　※休館日を除く９：００〜１５：００

■桐花園　http://www.tokaen.jp/
　1泊2食￥8,000より（合宿・研修・ご宴会応相談）

■亀井屋
http://www.kameiya.com/newpage1.html
山梨県北都留郡小菅村４５４１
ＴＥＬ：[phone]
プールは７末〜８末

■合宿Navi
http://www.dantai-ryokou.com/tour/club.html
旅行代理店　サークル・部活合宿の見積もりが無料。

フレッシュマラソン 仮装駅伝してきました！

年に1度、会社で昭和記念公園借りてマラソン大会が行われます。
その名も「フレッシュマラソン」
今年は水泳部で駅伝2チーム参加し、仮装を楽しみました。
ゆこぱんだのBlogにも写真あり！http://yukopanda.seesaa.net/article/14654942.html

今年の新作は、これだ！　「とまとま桜」
（これはこのページの中で最も過激な写真です。クリックすると拡大できますが、覚悟して開いてください。常識的な神経を持った人は、見ない方がいいと思います。）
この写真、・・・親が見たら、泣くと思います。
芸人でも有るまいに３６歳になってこんなカッコする子供にどうして育ってしまったんでしょう？って。自分が親だったら絶対に泣きますね。


駅伝スタート


１区は松くん。選んだコスチュームは「白鳥の湖」


２区はさっちゃん、「萌えメイド」


小川さんが萌えメイドのパンティー履いてくれました。人生の大先輩にこんなかっこしてもらって
もうね、どうもすみませんというか、有難うございますというか、言葉になりませんよ。。



３区は大西さん、「全裸のオヤジ猫」

４区はおいら。陸上部の友達とぱちり
（クリックすると拡大できますが常識的な神経を持った人は見ない方がいいと思います。）


金ちゃんは筋肉マンになりました。

俺のラスト１kmから併走して気合をかけてきたなぞの男
（クリックすると拡大できますが常識的な神経を持った人は見ない方がいいと思います。）


水泳部メンバーで記念撮影。　いったい何の集団なんだ？！！！（↑拡大可能ですが、見たあと後悔しない自信が有る人限定）


松くんのショットもう１枚


仮装で特別賞をもらいました！！



続きを読む

草津ノルディックスキーフェスティバル2006

草津の自然は最高！温泉も最高！来年も絶対いくぞぉ！


空が青いぜ！！

もっと青く映った空の下に愛ちゃんにんまり。

指導してくれるのは、キングオブスキー「荻原健司」

コース

お子様ランチと、こばちゃん

ドクタータケキダ　河童に化ける。

まおちゃん、何見てるの？

まおちゃんが見ていたのは、正面のお父さんの眉毛か？俺の変態っぷりか？はたまた未来君のあほっぷりか？

浴衣でスキーのワックスをする真剣なまなざし。これぞ男のロマン。

みんなで草津の街中の温泉に入りました。無料です。

下駄を履いて寒くて歩きづらいぞ！

レース前の荻原兄弟の挨拶。さわやか。

みんな、やる気満々。

俺も楽しむぜ！！

ヘリコプターも出動。

レース結果。おれは40分もかかった。風邪気味だと言い訳しておこう。

なんと、入賞したこばちゃん。首から「表彰対象者」の札をぶら下げて、にんまり。

昼食のカップラーメン食べていたら、荻原兄弟が来年のポスターの撮影？で現れた。

細谷号プレサージュ　まおちゃんが降りてくるところ。

まおちゃんは、お父さんが大好き。
続きを読む

マラソン1ヶ月後の坐骨神経痛（？）

会社の先輩「おとめさん」に予言されていた「マラソン1ヵ月後の故障」が坐骨神経痛（？）っぽい症状で現れてきました。ひえぇぇぇ〜。
左足の底がしびれ、右のハムストリングス真中あたりからふくらはぎまで神経が引っ張られる痛みが、それぞれ若干ですが出ています。
この1ヶ月はJogだけで、せいぜい150km/monthくらいなもんで、とても体に優しく、鈍らない程度に動かしていたつもりなのですが、予言どおり故障が現れたのが恐ろしい、、、。

分倍河原の遠藤さんの所に行って一通りやったけど駄目っぽい。ストレッチは続けています。少しはましな気がするけど決定打が無いな。うーん。今度は白石さんのところに行ってみるか。

フレッシュマラソンが近いけど、ここで無理したら大故障引き起こすから、大事にしようと思います。

マラソン練習の基本

今回の若潮マラソンで、元実業団のトップ選手の諸先輩方より練習方法のアドバイスを得たのでメモします。

■練習の種類

(1)　ベース練習　　Jog
(2)　スタミナ練習　Long走
(3)　スピード練習

上から順に重要だと感じました。ベース練習で土台を作り、その上でスタミナ練習を行います。スタミナ練習ばかりだとスピードが落ちるので、スピード練習で同じ速度での動きにゆとりを作ります。

■ベース練習

5分/kmのJogを行います。10km28分の選手でもこの速度です。
（実業団クラスの選手の世界の話ですが）持ちタイムとは無関係だそうです。
練習距離の8割はこのベース練習になります。

この練習の意味は2つあります。
　（１）土台作り　・・・スタミナ練習とスピード練習２つのお城を建てるため
　（２）アクティブレスト　・・・積極的休養。ポイント練習


■ポイント練習１　　スタミナ練習

目標タイムから割り出した設定速度で、20km〜40kmのペース走を行うのが基本です。
設定速度の決め方は、以下のやり取りを参考にしてみてください。
http://tomatoma.seesaa.net/article/12657743.html

1例では、
　マラソンレースで2:11で走るためには、練習で40kmを2:20前後で行う
　Paceに換算すると
　レースで3'06"/kmで走るときは、3'30"/kmで40km走を行う

　マラソンレースで2:41で走るためには、練習で40kmを2:20前後で行う
　Paceに換算すると
　レースで3'50"/kmで走るときは、4'20"/kmで40km走を行う。

40km走をいきなりやるのはまず無理で、30kmペース走が楽に出来るようになるのが前提です。30kmペース走をいきなりやるのも無理なので、20kmペース走が楽に出来るようになるのが前提です。　以下数字変えて同文繰り返し。


■ポイント練習２　　スピード練習
（目的１）可能性
　マラソンは5kmｘ8本＋2.2km　だから、5kmをしっかり走れる事が重要。
　5kmを20分切れない人は、マラソンで2:48を出すことが絶対出来ない。
　5kmを19分で走れる人は、マラソンで2:48を出す可能性がある。

（目的２）ゆとり
　5kmのT.T.で19分で走れたとしても、フルマラソンで20分/5kmが楽に走れないと、
　その5km区間以後ガタガタに崩れるので、同じ速度で如何にゆとりを作れるかが、
　マラソン前半を楽に走って、苦行の後半につなげるポイントとなる。


（以下、執筆中）