2002年01月29日

2002年若潮マラソン

 やりました!4年越しの目標!「自走100km+サブ3」達成しました。
 膝故障で練習できませんでしたが、最後で調子が上がってきました。
 しかも、バイク貧乏で体重2kg減。これも良かったです。


 ・以下タイムです。
距離  Time  Lap   心拍数 備考
0-5km 0:19:36 19:36  166  自分にしては速すぎるスタート
-10km 0:39:56 20:19  162  次の5kmでペース落として調整。雨が冷たい。
-15km 1:00:02 20:05  162  冷えたが目標のLapで通過。天気回復し始める。
-20km 1:19:34 19:32  168  フラワーラインの下りでペースアップ。やや飛ばし過ぎ
Half 1:23:??         速すぎ?でも気持ち良い。
-25km 1:40:51 21:16  170  ガツン!とダメージ。登り区間で低血糖、苦しい、ピンチ!
-30km 2:04:21 23:30  165  エイドで手当たり次第食べ、回復はかる。33kmのおにぎりが嬉しい
-35km 2:26:26 22:05  170  下り区間だが、足が棒になりペース上がらない。晴れて暑い!
-40km 2:48:46 22:20  175  33km付近 近藤さん応援でパワーアップ!もうひと踏ん張り。
                リズムを取り戻し、ピッチ上がる。ストライドは伸びない。
                この区間で、27歳好青年と競り合う。「頑張って3時間切ろう!」
-40.2km 2:49:28 0:41 176  ラストスパート開始した積もり。苦しい
                手がしびれて来て、これ以上のペースアップは危険と分かる。
-41.2km 2:53:53 4:25 175 体と相談しながら、ギリギリの線で走るが一杯イッパイ。
-42.2km 2:58:05 4:11 176 足を振り回してラストペースアップ。

 ・所感

  膝の故障を引きずって、練習量は激少なく3ヶ月間で50+100+150km。トホホ。
  荒川に向けた練習の位置づけだったので、膝を壊さないこと、4分/kmペース走
  のつもりでスタート。ハーフまで1:23と予定通りオーバーペース。

  ハーフ過ぎの登りで、予定通り「ガツン!」と体にきた。
  登り区間を我慢して、去年は潰れた35kmから先も、気持ちを持ち直す事が出来た。
  足が棒でストライド伸びずペースは随分落ちたが、ピッチは維持。
  体と相談しながら、サブ3にまとめられたのが収穫だった。

  4分ペースで行くと、現状ではせいぜい30kmまでだとよく分かりました。
  今回良い練習できたと思うので、膝は少し痛みますが早く治して、距離を踏み
  荒川ではタイム狙いたいです。目標2:48


posted by とまとま at 10:50| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | RaceReport | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。